Капа

Капа — распространенное в контактных видах спорта приспособление из пластмассы, надеваемое на зубы для предотвращения травм (сотрясений, переломов челюстей и повреждений шеи, рваных ран полости рта, ушибов, и, конечно, повреждений зубов).

Ношение кап в регби, в отличие от американского футбола, бокса или хоккея, не является обязательным. Но тем не менее, рекомендуется позаботиться о себе и своем здоровье с помощью этого нехитрого приспособления.

Существует три вида кап: стандартная (универсальная, средняя по размеру, не изменяет формы), термопластичная (основной вид, формируется по зубам с помощью погружения в горячую воду) и индивидуальная (самая дорогая и качественная, изготавливается по слепкам зубов в стоматологиях).

Мы остановимся на термопластичной капе — самом распространенном виде защиты зубов. Она практична (позволяет подогнать форму под любые челюсти) и экономична (от 80 рублей за простые варианты до 850 за фирменные, вроде Reebok Elite).

Такие капы бывают, в свою очередь, двух видов — одночелюстные (защищают верхний ряд зубов) и двучелюстные (защищают как верхние, так и нижние зубы). Первый вариант легче, проще, с ним лучше дышать. Второй безопаснее. Каждый спортсмен выбирает то, что ближе конкретно ему.

Для регби рекомендуются одночелюстные капы. Их достаточно, чтобы обеспечить необходимую безопасность в игре и в то же время не затруднять дыхание при высоких скоростных аэробных нагрузках.

Также рекомендуется использовать капу уже на этапе тренировок, поскольку это дает возможность организму привыкнуть к специфике дыхания и приноровиться держать капу во рту и быстро вынимать ее оттуда при необходимости.

Как формировать капу:

1.    Приготовить емкости с кипящей и холодной водой;

2.    Положить капу в кипящую воду на 30 секунд (капа должна быть полностью скрыта водой);

3.    Достать капу из кипятка и положить в холодную воду на 1-2 секунды;

4.    Ровно разместить капу во рту на верхних зубах и прижать верхнюю губу пальцами для максимального контакта;

5.    Подержать так капу некоторое время для формирования ее передней части; не прикусывать капу нижней челюстью;

6.    Поместить капу опять в кипящую воду на пару секунд и обратно на верхние зубы;

7.    Быстро прижать заднюю поверхность капы языком к задней поверхности зубов; прикусить нижней челюстью;

8.    Когда формирование капы окончено, поместить ее на некоторое время в холодную воду.

Играйте в регби и берегите свои зубы!